Ledovou vodu okusí na vlastní kůži každou neděli před obědem.10.01.2022  -  Utužuje tělo, posiluje imunitu, léčí i odstraňuje psychické bloky. Tak o ponoru do ledové vody hovoří nadšenci z posilovny Sandow v Mariánských Lázních. Se skálopevnou pravidelností se vždy v neděli vydávají na Pstruží jezírko u golfového hřiště, rozruší někdy i několikacentimetrový led, v plavkách a nezbytné čepici stráví kolem dvou minut až po hlavu ponoření ve vodě.
Pravidelnost je základ, říkají otužilci a krom neděle si někdy ledovou koupel dopřejí i vícekrát do týdne. „Posiluje to imunitu, léčí ortopedické problémy, odstraňuje různé bloky, hlavně i psychické,“ poukazuje Monika Krylová, která s otužováním začala tuto zimní sezónu, stejně jako Michal Kadlec, a jsou v klubu oproti ostatním nováčky. „Důležitá je přikrývka hlavy, jsou i speciální ponožky a rukavice z neoprenu. Nutné je mít ruce zdvižené a neponořovat nikdy celou hlavu,“ pokračuje s tím, že do ledové vody se nikdy neskáče, ale pozvolna ponořuje, a po ponoru je dobré si ještě vysvlečený na mrazu zacvičit. „A hlavně, minimálně několik následujících hodin nelézt do horké vody, to je tabu.“
Otužilcem se člověk nestane ze dne na den. Důležitá je pečlivá příprava například v podobě studené sprchy a také chladného vzduchu v ložnici. „Jde o kolektivní aktivitu a při otužování se zažije i spousta legrace. „Sandow je vyhlášená posilovna, a vlastně odtud se všichni i známe. Jak se říká, ve zdravém těle je zdravý duch. Ovšem vše má své limity. Také otužování a ponory do ledové vody. Kdo chce začít a je mu nad čtyřicet, měl by se poradit se svým lékařem, ale věk jako takový omezen není. Porada s lékařem je důležitá hlavně pro lidi, kteří mají nějaké srdeční onemocnění nebo trpí epilepsií,“ shodují se Monika s Michalem.